眠るだけダイエット (2007/06/30) マイケル・ブルース 商品詳細を見る

『眠るだけダイエット』

【眠ってダイエット】

「摂取カロリー」＜「消費カロリー」＝減量

痩せようと思ったら、カラダの消費能力を押し上げなければなりません

この本は激しい運動でダイエットをするのではなく
睡眠で痩せよう！というもの

なぜ睡眠でやせるのか？

それは、ホルモンの影響です。


【ホルモン】
空腹と満腹をコントロールする２つのホルモン「グレリン」と「レプチン」

「グレリン」…空腹になると胃から分泌されて食欲を亢進する
「レプチン」…お腹が一杯になると“ごちそうさま”というメッセージを脳に送る

睡眠不足が続くと・・・

実験…一晩の睡眠時間を四時間だけにした状態で二晩過ごした人は
　　　　　　　　　　「レプチン」が20％減少し、「グレリン」は増加した。

又、睡眠が不足するとブドウ糖をエネルギーに利用しようとするカラダの機能が30％ダウンする

熟睡すると、成長ホルモンが大量に分泌される。成長ホルモンは細胞の脂肪の利用率を上げるホルモン

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どれくいで熟睡かは個人差があります。自分なりのしっかりした睡眠でしっかりダイエットしましょう！！




BOOKダイエットコンシェルジュ