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現役スポーツトレーナーがダイエット・メタボ解消・トレーニング・健康・栄養など世の中に蔓延る本を読破し、その書評・解説・体験談などを綴ります！

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剣豪ダイエット

浅香光代の代謝復活ダイエット
(2008/02)
浅香光代

商品詳細を見る

『浅香光代の代謝復活ダイエット』

あの浅香光代さんが、１２kgのダイエットに成功
その方法を伝授した本

【浅香流ダイエット６つの方法】① 呼吸法
「八段綿」という中国古来の呼吸法をアレンジ、深い呼吸をして元気に！
② 剣豪エクササイズ
剣がなくてもその動きをペットボトルで！
③ 明るく元気に生活
ストレスが吹っ飛び、健康的にやせられる
④ 正しい食生活
日本食で朝しっかり、夜は少なめに
⑤ 医学的な裏づけ
理にかなったダイエットを
⑥ 長く続けること
続けなくては意味がない

【浅香流ダイエットのメリット】
① 「剣豪エクササイズ」で全身の筋肉をバランスよく鍛える
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も減る。筋肉が減ると基礎代謝が減少し、今後痩せにくく、脂肪が付きやすいカラダになり、リバウンドする

② 有酸素運動と無酸素運動はバランスよく
有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動でカラダを引き締める

③ 「呼吸法」を用いて自律神経を整え、心の安定を
吸う動作＝交感神経　吐く動作＝副交感神経を刺激、ストレス解消

④ 骨盤の歪みを直して、痛みから解放
「剣豪エクササイズ」で深層部の筋肉を鍛え歪みを調節

⑤ ペットボトルで適度な負荷
水で重りを調節し無理のないエクササイズを

⑥ 楽しくエクササイズ
｢浅香流エクササイズ｣は剣劇の動きをアレンジしたもので、遊び心もあり楽しくエクササイズが出来る

⑦ 身体・精神・ホルモンのバランスを整える
交感神経と副交感神経を活性化しそれらのバランスを整える

【浅香式ダイエット法その他】
① 食生活
☆「キャベツダイエット」…満腹中枢を刺激し、食物繊維で便秘解消。ビタミンUで胃腸活発、ビタミンCで美肌効果
☆「禁夜8時以降の食事」…ご飯やパン麺類などの炭水化物は特に控えましょう、どうしても我慢できないときは、果物

② 「ながらエクササイズ」でウエスト－８cm
少しの空いた時間やTVを見ながらでもエクササイズを！

③「ツボを刺激」して食欲をコントロ－ル
ツボは肩こりや腰痛だけではなく、肥満の解消にも効く