NHKためしてガッテン流死なないぞダイエット (2007/08/31) 北折 一 商品詳細を見る

『死なないぞダイエット』北折一著
発行所　株式会社ｱｽｺﾑ　2007年9月発行　\1300

この本はＮＨＫ「ためしてガッテン」の製作者が自らの体験をもとに成功したダイエット法「計るだけダイエット」を紹介した本

目次
第一章 「突然死」を他人ごとと思っている人へ
第二章 　間違いだらけのダイエット
第三章 「メタボリック症候群」って結局、何？
第四章 　実践・「計るだけダイエット」応用編

内容
肥満が原因の生活習慣病で命を落とす人の増加。肥満で死なないためにダイエット
今までのダイエットは苦痛を伴う為に続かない人が多い。又結果が出てもリバンドしてしまう。
この著書では、ただ朝と夜に体重計に乗るだけ。
その体重の増減をシートに記録して視覚的効果を利用して結果をだす。
他のダイエットとは違い、設定目標も小さく設定し1日に体重の減50gか100gでよい

KeyWord「レプチン」
レプチンとは脂肪細胞から脳に向かって発送される陳情書、それを受け脳は食欲を下げたり、基礎代謝を上げて消費カロリーを増やしたりと指令を出す。
ただ、太り続けてレプチンの数が増え続けると、脳の側が受け取り拒否状態になり指令を出さなくなる。急激に痩せてもレプチンの量が急減する為、指令をださない。

成功のポイントは持続のしやすさ。本当にただ計るだけ、基本的に運動はしなくていい。何度かの停滞期に始めるくらいで調度いい。いっぺんに何もかもやろうと思わないことが成功の秘訣。
その他テクニックとして
・水とお茶を飲む
・穴なしベルトを使用
・グルメになる
・空腹時にわざと運動
・小腹が減ったらポテチを完食
・酒はずーとビール

感想
私がスポーツクラブで指導している時にも体重計と友達になって下さいとよく言っている、それは体重計に乗る度に意識がダイエットに向くからだ。そしてそれを続けることで、自分の体重の増減が予測できるようになる。
「昨日あれだけトレーニングすれば、これだけ減るのか〜」
「あれだけ暴飲暴食すればこれだけ太るか〜」
と体重が読めるようになり、コントロールできるようになる
そのうち体重計乗る前に当てる事ができるようになればしめたもの

最後にダイエットシートは
株式会社ｱｽｺﾑのホームページ
http://www.ascom-inc.jp/book/978-4-7762-0449-7.html

ダイエットコンシェルジュ