 | セルライト超燃焼リンパマッサージ 決定版 (2008/01/16) 渡辺 佳子 商品詳細を見る |
『セルライト超燃焼リンパマッサージ』
太ももやふくらはぎをギュッと捻ると現れる凸凹した物体“セルライト”
そのセルライトを経路リンパマッサージで撃退しよう！という本
【セルライトって何？】
セルライトとは皮下脂肪を形成している脂肪細胞に老廃物や余分な水分がくっついて、変形してしまっている状態
【セルライトのできやすい所】
セルライトは筋肉を動かすことの少ないところ、冷えているところにつきやすい
太ももの内側、二の腕、お尻
【セルライトを放置するとどうなるのか？】
セルライトがあると周囲の血液やリンパの流れが悪くなる。その為によりそこに老廃物や水分が溜まりセルライトが増加する。
【普通のダイエットでは消せないセルライト】
冷えた部分に出来るセルライト、ダイエットの食事制限では体温低下、代謝減によりかえってセルライトがつきやすいカラダに
【経路リンパマッサージとは？】
「経路」とは、東洋医学の気（エネルギーの源）・血・水・（津液）の３つのエネルギーの通り道
「リンパ」とは、西洋医学に基づく考え方。静脈に沿って全身をくまなく巡り、体の中の老廃物や余分な水分を回収する下水道のような役割
「リンパ節」で汚れたリンパを浄化しながら、最後は尿や汗として体外へ
「経路リンパマッサージ」は押す。揉む・さする・たたくなどを使い全身の流れを改善させ、健康と美しさを同時に手に入れるもの
【セルライト燃焼プログラム】
カラダを温めるとセルライトが燃焼する
１ステップ《押す・にぎる》…固くなったセルライトをもみほぐす〜温める〜
２ステップ《さする》…その部分をさすって、たまった老廃物と水をリンパに戻す〜流す〜
３ステップ《もむ》…大きくつかんでもみほぐし、筋肉の血行をよくしセルライトを燃焼させる〜ほぐす〜
４ステップ《たたく》…仕上げにたたいて細胞を活性化、皮膚表面とボディラインを引き締める〜引き締める〜
【経路リンパマッサージの注意点】
・痛いほど効くわけではないので、マッサージは気持ちいい程度に
・入浴中や入浴後などカラダが温まった時に行うのがお勧め
・マッサージオイルを使って滑りをよくしてもよい
・食事はしっかり３食。冷たい飲み物は避けて常温を
マッサージの方法は是非本書を購入して参考にしてください！！
BOOKダイエットコンシェルジュ
 | 浅香光代の代謝復活ダイエット (2008/02) 浅香 光代 商品詳細を見る |
『浅香光代の代謝復活ダイエット』
あの浅香光代さんが、１２kgのダイエットに成功
その方法を伝授した本
【浅香流ダイエット６つの方法】�� 呼吸法
「八段綿」という中国古来の呼吸法をアレンジ、深い呼吸をして元気に！
�� 剣豪エクササイズ
剣がなくてもその動きをペットボトルで！
�� 明るく元気に生活
ストレスが吹っ飛び、健康的にやせられる
�� 正しい食生活
日本食で朝しっかり、夜は少なめに
�� 医学的な裏づけ
理にかなったダイエットを
�� 長く続けること
続けなくては意味がない
【浅香流ダイエットのメリット】
�� 「剣豪エクササイズ」で全身の筋肉をバランスよく鍛える
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も減る。筋肉が減ると基礎代謝が減少し、今後痩せにくく、脂肪が付きやすいカラダになり、リバウンドする
�� 有酸素運動と無酸素運動はバランスよく
有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動でカラダを引き締める
�� 「呼吸法」を用いて自律神経を整え、心の安定を
吸う動作＝交感神経 吐く動作＝副交感神経を刺激、ストレス解消
�� 骨盤の歪みを直して、痛みから解放
「剣豪エクササイズ」で深層部の筋肉を鍛え歪みを調節
�� ペットボトルで適度な負荷
水で重りを調節し無理のないエクササイズを
�� 楽しくエクササイズ
｢浅香流エクササイズ｣は剣劇の動きをアレンジしたもので、遊び心もあり楽しくエクササイズが出来る
�� 身体・精神・ホルモンのバランスを整える
交感神経と副交感神経を活性化しそれらのバランスを整える
【浅香式ダイエット法その他】
�� 食生活
☆「キャベツダイエット」…満腹中枢を刺激し、食物繊維で便秘解消。ビタミンUで胃腸活発、ビタミンCで美肌効果
☆「禁夜8時以降の食事」…ご飯やパン麺類などの炭水化物は特に控えましょう、どうしても我慢できないときは、果物
�� 「ながらエクササイズ」でウエスト−８cm
少しの空いた時間やTVを見ながらでもエクササイズを！
��「ツボを刺激」して食欲をコントロ−ル
ツボは肩こりや腰痛だけではなく、肥満の解消にも効く
「剣豪エクササイズ」やツボは是非本を参照してください。
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | タヒチアンダンスダイエット―1日5分で理想のボディ (2008/01/23) テ・ラキョウコ 商品詳細を見る |
『タヒチアンダンスダイエット』
この本はタヒチの文部省から認定書を受けた日本人
テ・ラ キョウコさんの著書
タヒチアンダンスをしてダイエットをしようという本
【タヒチアンダンスとは？】
南太平洋に118の島からなる国、タヒチで誕生したダンス
フラダンスやタヒチアンダンスはポリネシアンダンスとしてひとくくりにされる事があるが、元々タヒチからハワイに渡った人がタヒチアンダンスをもとにフラダンスを生み出したと言われている。
○フラダンス＝横の動き
○タヒチアンダンス＝縦の動き
【なぜタヒチアンダンスが痩せるの？】
○タヒチアンダンスをすると→基礎代謝が上がる
「基礎代謝」とは…生命維持のための活動によって使われるエネルギー代謝
呼吸・体温維持・心臓・胃腸など生きるための活動すべて
睡眠中もつづく
「基礎代謝」は一日の総消費エネルギー量の70％
一生懸命動いて消費するエネルギーは所詮30％
《タヒチアンダンスでカロリーを消費するというよりは、筋肉をつけ代謝アップ》
○タヒチアンダンスは深層筋を鍛える
「表層筋」…身体を包む大きな筋肉（アウターマッスル）
「深層筋」…姿勢の保持、バランスを保つ筋肉（インナーマッスル）
「表層筋」より奥にあり、普段は眠ってる
《タヒチアンダンスで普段の動きでは触れられない深層筋を刺激する》
○タヒチアンダンスで赤筋を鍛える
「白筋」…瞬発力のある筋肉（速筋繊維）
パワーがあり大きい筋肉だが、疲れやすい
「赤筋」…持久力のある筋肉（遅筋繊維）
細い筋肉で疲れ難く、脂肪を「白筋」より燃焼する
《タヒチアンダンスで鍛えるほど細い筋肉がつく、そして脂肪も燃えやすい》
【テ・ラ キョウコ先生の教室】
横浜新校
メールはこちら↓
ori-tahiti@tahiti.sakura.ne.jp
新宿校
メールはこちら↓
sjkori-tahiti@tahiti.sakura.ne.jp
名古屋校
スポーツクラブなどでウエイトマシンなどを用いて必死でダイエットに励むかたが沢山います。
男性は挙上重量がどんどん上がると楽しくなり、クラブに通うのが楽しくなり、結果もでる人が多いが、
女性は辛くなったり、飽きてしまったり、マッチョになるのが嫌になったりして辞めてしまう人が多い
スポーツクラブでもスタジオレッスンとか習い事、お稽古事感覚で通われている方は楽しくなり、ダイエットの結果もでる人が多い
このタヒチアンダイエットは、まず、そのダンス自体の“踊る”という楽しさが痩せる一番の理由だと思います。
是非「頑張る」ダイエットではなく「楽しむ」ダイエット「タヒチアンダイエット」やってみてください!!
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:タヒチアンダンスダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | 筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 Vol.2 (2) (B・B MOOK 516 スポーツシリーズ NO. 390) (2007/11) 不明 商品詳細を見る |
『筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大辞典２』３
【筋トレだけで贅肉を減らせるか】
「脂肪を燃焼させるのには有酸素運動をしなさい」
とよく言われます。
ですが脂肪が殆どない人の中で、筋肉トレーニングしかやってない人が沢山います。
エアロビックスの先生でも太っている人がいます。
有酸素運動よりも筋トレだけやった方がいいと言う人さえいます。
実際のところはどうなのでしょうか？
【筋トレの効果】
《トレーニングの神様 石井先生曰く》
�� 筋トレをする→アドレナリンや成長ホルモンの分泌が活性化
�� 分泌が始まる→筋トレ後１時間くらいから体脂肪の分解が増える
�� 脂肪の分解が始まる→代謝が上昇する（安静時のエネルギー消費の高い状態が48時間持続する）
体脂肪がジャンジャン燃えるわけではなく、あくまで安静時の代謝
筋トレのエネルギーの消費はとても低い
【筋トレだけで脂肪を減らす効果】
半年や１年で体脂肪１キロぐらい
【効果的なダイエットは?】
筋トレをして脂肪が分解されても、その脂肪をエネルギーとして利用しなければ脂肪はなくなりません
筋トレ＋軽めの有酸素運動を
勿論食事やカロリー摂取も大切
特に意識して有酸素運動をしなくても年間5〜6キロの脂肪ダウンは可能
脂肪だけで５キロはでかい
【まとめ】
有酸素運動＝エネルギーを使いカロリーを消費する事で脂肪を燃焼
筋トレ＝成長ホルモンが分泌されたり、筋肉量上昇により脂肪を燃焼
筋肉がつくと基礎代謝が上昇する、普段、日常生活を過ごすだけでエネルギーの消費量が変わってくる
今と同じ生活パターンでも基礎代謝が上昇するだけで太り難くなり、痩せやすくなる
○有酸素運動（エアロビ・ランニング）はやっているが痩せない人
燃費がいいエコカー、筋肉をつけてもっとエネルギーを消費できる身体に！
○筋トレはやっているが痩せない人
軽めの有酸素運動を足すか、食生活の見直しを！
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:スポーツジムでダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | ちゃんと食べてしっかり痩せる 低インシュリンダイエット レシピ集 - おいしい献立まるごと3週間 (2002/01/30) 永田 孝行、今別府 靖子 他 商品詳細を見る |
『低インシュリンダイエット』
【ダイエットの常識と言えば】
食事などで「摂取したカロリー」を、運動などで「消費したカロリー」が上回れば痩せる
もちろん 「摂取カロリー」＜「消費カロリー」は痩せます
これは現実凄く大変
だからみんなダイエットに苦労してしまう
【低インシュリンダイエット】
これまでの常識を覆すダイエット方法が登場
その名は「低インシュリンダイエット」
これまでのカロリー主義のダイエットとは違い、カロリーを気にせずに行うダイエット法
【なぜ人は太る】
余分に食べたものが人を太らせます。
ですが、すべてのカロリーが脂肪になるわけではないのです。
《身体にエネルギーが余っていると思わせなければいいのです》
【血糖値が上がると】
物や飲み物から炭水化物を摂取すると、血液中の糖量が増え、血糖値が上昇します。
血糖値が上昇すると「身体に余剰エネルギーがある」と判断
血中にエネルギーが溢れている危険な状態と感じインシュリンというホルモンを分泌する
インシュリンが分泌されると、糖分をエネルギーとして筋肉に送り、それでも血糖値が高かければ、糖を脂肪に変えて体内に備える。
同時に備えてあった脂肪が血中に出ないように、脂肪の分解を制御してしまう
【血糖値が下がると】
インシュリンの活躍で血糖値が急激に下がると、今度は低血糖状態になって、強烈な空腹を感じ、甘いものが無性に欲しくなります。
「血糖値を急上昇させなければインシュリンは活躍しない」
【スローフードとは】
食べ物によって血糖値の上がり方が違う
「急激に糖に変わり、血中に飛び込み血糖値を急上昇させる食べ物」
「ゆっくりゆっくり糖に変わり、血糖値を少ししか上げない食べ物」
→スローフードと呼びます
【ＧＩ値とは】
（グリセミックインデックス）
ＧＩ値とは食べ物の血糖値を上げるスピードが分かるもの
ＧＩ値の低い食べ物を選んで食べれば、太りにくい
【ＧＩ値リスト】
楽天
こちらも参考に！
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:低インシュリンダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | 病気にならない生き方 3 若返り編 (3) (2007/12/26) 新谷 弘実 商品詳細を見る |
『病気にならない生き方３』３
【水】
みなさんは水を飲んでますか？
人間の身体の60％〜70％が水分でできています。
それは、私たちの身体にとって、水が食事以上に大きな影響力をもっていることを物語っています
【免疫システムにおいても「水」は重要な役割】
気管が充分な水が潤ってないと、免疫細胞がキチンと働かず、菌やウイルスに対する抵抗力が低下する。
免疫系がしっかり働かないと風邪を引きやすく、咳がでたり、気管支炎や肺炎になりやすくなる
私たちの見えないバリアの役割が「水」
【脳にも水】
爪も約15％もの水を含んでいる。脳は神経細胞の塊、なんとその組織に85％の水を含んでいる
身体の司令塔の脳は、｢水｣を神経伝達の媒体として使っている
脳で生産された神経伝達物質は、その水路を使って全身の末梢神経へ脳の命令を伝えている
脳への水分が減ると軽度で頭痛、重度で意識障害や記憶障害といった深刻な症状へ
【一日の飲む量は？】ではどのくらい「水」を摂取すればよいのでしょうか？
「1.5ℓから2ℓ」ただし摂取するのはあくまで「水」です
コーヒーやお茶には利尿作用があるので、もしそれらを500ｍℓ飲んだら「水」を500ｍℓプラスしましょう！
「水」と「水分」は別ものと考える
【水の効能】
「のどが渇いた」状態はもうすでにカナリの「水不足」
水を飲めば、ドライアイも治る
水を飲めば、足のつりも治る
水を飲めば、アレルギー性の鼻炎も治る
水を飲めば、花粉症も治る
水を飲めば、アトピーも治る
そしてお酒を飲む前は、大量の「水」を飲んでおくと「二日酔い」が軽減される
あるスポーツクラブではこの「水」を大量に飲みダイエットをするという有料ダイエットがあります。
しかし、ある医師は「水」は身体を冷やすから飲むなと言う
さあ どうしましょうか？
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
| 病気にならない生き方 3 若返り編 (3) (2007/12/26) 新谷 弘実 商品詳細を見る |
『病気にならない生き方３』２
【低炭水化物ダイエット】
低炭水化物ダイエット（ローカーボーダイエット）
ロバートCアトキンス博士により考案
別名「アトキンスダイエット」
【低炭水化物ダイエットとは】
○炭水化物の摂取を制限して、血糖値をコントロールして減量や体質改善を目指す
○でんぷん質を多く含む炭水化物は太りやすいので、炭水化物の摂取を減らす事でダイエット効果をだす。
○厳しい炭水化物制限を行うのは最初の２週間の「誘発ダイエット」間のみ、そのあとは、様子を見ながら炭水化物摂取量を増やしていく。
○低インシュリンダイエットとは別ものです
【体験談】
☆このダイエットは必ず痩せます。
ただ、個人的な意見として脳の栄養分である糖質摂取が減ると頭がボーっとしてきて、物忘れが激しくなったり、集中力がなくなったりします。
その反動で物凄く糖分を欲したりします。
確かに痩せますが
健康面はどうなんでしょうか？
【新谷先生の意見】
米国ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医 新谷弘実先生曰く
「アトキンスダイエットを実施している人の腸を数多く診たが、どれも腸相はよくなかった」
○私たちの体は炭水化物を摂ることで血糖値が上がり、それがすい臓を刺激しインシュリンが分泌される
インシュリンは体の細胞の細胞膜に働きかけ、血液中の糖を細胞内に取り入れるを促す
○炭水化物を制限すると、インシュリンの分泌もされず、血液中の糖を細胞が取り込めなくなる、体は飢餓状態になる
○飢餓状態になった体は、エネルギーを得るために、脂肪を分解しエネルギーに変えようとする＝糖尿病患者が痩せるのはこのため
○この脂肪代謝の過程で酸化物質が作られる。この物質が増えすぎると、本来弱アルカリ性である血液を酸性に傾けてしまう
「酸化」＝「老化」
◎アトキンスダイエットは余分な脂肪を燃焼させてやせさせるというよりも
体がたんぱく質を多く摂ることで酸性化、脂肪や筋肉、そして臓器にもダメージを与えることで痩せさせている
【低炭水化物の弊害】
実施者には偏頭痛や筋肉の痙攣、下痢などの症状が表れることが多い
体重が幾ら落ちても、内臓がぼろぼろに老化してしまったら意味がない
痩せる事と健康になる事は同義ではない
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:低炭水化物ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
| 病気にならない生き方 3 若返り編 (3) (2007/12/26) 新谷 弘実 商品詳細を見る |
『病気にならない生き方３』１
米国ナンバーワンの胃腸内視鏡外科医の新谷弘実先生の勧める健康法
【七つの健康法】
�� 正しい食事
�� よい水
�� 正しい排泄
�� 正しい呼吸
�� 適度な運動
�� 上手な休息・睡眠
�� 笑いと幸福感
◎まずは�，鉢△痢嵜�事と水」から改善を！
私たちの体は、口から入った物を原料に毎日生まれ変わっている。
よい生まれ変わりができるかどうかは、口から入った「食事と水」で決まる。
【美容・美肌の為に】
○栄養価の高い食べ物やカロリーを気にするだけでは老化は防げない。
○老化防止の為に
「酸化した食べ物の禁」…カットされてない食べ物を購入しましょう！
「動物食の禁（特に肉類）」…動物性たんぱく質は成長スピードを早める＝老化を早める
○「もち肌」を目指すなら…日本古来の食生活
・白米ではなく玄米
玄米にはでんぷん質、糖質、食物繊維、ビタミン、ミネラルそしてエンザイムが豊富。
信じられない？短期間で足が痩せる
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テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | 図解雑学 なぜ太るのかやせるのか (図解雑学シリーズ) (2002/09) 蒲原 聖可 商品詳細を見る |
『なぜ太るのかやせるのか２』
【こんな食習慣があなたを太らせる】
�� 不規則な食事
�� 欠食することがある
�� 夜食をとる
�� 間食をする
�� 果物の摂取が多い
�� 晩酌をする
�� 麺類やどんぶり物を好む
�� 早食い・荒噛み
�� ストレスを食べ物で発散する
�� 食品を必要量以上に買っておかないと気がすまない
�� 1回の摂取量が多いかまとめ食い
�� 料理が一緒盛り
�� ながら食い
�� 糖分・脂質・濃い味を非常に好む
たくさん食べて運動は少しだけ！【メタボリック・ダイエット】
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | おしゃれな生活でヤセる!しょうが紅茶(ジンジャー・ティー)ダイエット―1日3回、「体の冷えをとる」これだけ (SEISHUN SUPER BOOKS) (2001/05) 石原 結實 商品詳細を見る |
『朝だけしょうが紅茶ダイエット２』
【肥満の原因】
○「消費カロリー」より「摂取カロリー」が多いため太る。
そして,「リンゴ型肥満」と「洋ナシ型肥満」の２種類に大別。
これは西洋医学的な考え
◎漢方医学では「固太り」と「水太り」の２種類の肥満。
・現代人の肥満は下半身デブ型の「水太り」がほとんど。
・ビニール袋に水を入れ、つり下げると下が膨らむ、それと同じでカラダも余分な水分で下半身が膨らむ。
・水にはカラダを冷やす作用がある、体温が１℃下がると代謝が12％落ちる→体温が１℃上がれば12％上昇。
【しょうが紅茶ダイエット】
�� 生姜と紅茶で体を温める。
�� 尿や汗の出がよくなり、体内の余分な水分がなくなり→体温上昇
�� 脂肪の燃焼や、体内の老廃物の燃焼や排泄がよくなる。
�� 脂肪が減り、体重も減少
【しょうが紅茶ダイエットの方法】
朝・しょうが紅茶１〜２杯だけ
昼・そばやピザなど軽めに
夕・好きなものOK(アルコールも)
【水】
水はノンカロリーで幾ら飲んでも大丈夫は間違い
「入浴後、カラダについた水滴をしっかり拭かないと、冷える」ように
水にはカラダを冷やす作用がある。
「体温が１℃下がると代謝が12％落ちる」
「体温が１℃上昇すると12％痩せる」
「平熱より１℃低下すると免疫力が30％以上低下する」
「平熱より１℃上昇すると免疫力が５〜６倍になる」
「むくみ」とは水分そのもの、低体温の人はむくみやすい。
【紅茶の効能】
�� カフェイン、カテキン豊富
�� ジンゲロとジンゲロール…体を温め利尿作用、殺菌作用。
�� テアフラビン…インフルエンザウイルスを殺す作用。
【しょうがの効能】
�� 体を温める
�� 免疫力を高める
�� 発汗作用
�� 鎮咳・去痰作用
�� 解熱作用
�� 鎮痛・消炎作用
�� 血液凝固の抑制作用
�� 強心作用
�� 消化促進作用
�� 抗潰瘍作用
�� 鎮吐作用
�� 抗菌・抗ウイルス作用
�� めまいをとる作用
�� 血中コレステロールの低下作用
�� 生殖機能の改善
�� 脳の血流をよくすることによる、うつを改善する作用
�� 解毒促進、体内浄化作用
しょうが紅茶の購入はこちらが格安
しょうが紅茶ダイエットこいつは痩せそうです!!
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
| おしゃれな生活でヤセる!しょうが紅茶(ジンジャー・ティー)ダイエット―1日3回、「体の冷えをとる」これだけ (SEISHUN SUPER BOOKS) (2001/05) 石原 結實 商品詳細を見る |
『朝だけしょうが紅茶ダイエット』１
【ダイエットの種類】
世の中にはダイエットってどのくらいあるのでしょうか？
【食事系】
�� 特定食
りんごダイエット、ヨーグルトダイエット、キャベツダイエット、オオバコダイエット、ビール酵母ダイエット、ベービーフードダイエット、粉ミルクダイエット、はと麦ダイエット、パイナップルダイエット、プロテインダイエット、月見草ダイエット、ゆで卵ダイエット、おからダイエット、チョコレートダイエット、コンニャクダイエット、おからこんにゃくダイエット、グレープフルーツダイエット、ドイツパンダイエット、みかん寒天ダイエット、にんじん寒天ダイエット、豆ココアダイエット、きのこダイエット、にがり水ダイエット、発芽玄米ダイエット、サツマイモ断食＆五穀米ダイエット、低インシュリンダイエット、キムチ納豆ダイエット
�� 栄養素限定
S氏式ダイエット（ご飯主体で、たんぱく質・脂質を減らす）
炭水化物（ご飯・パン・芋）を一切とらないダイエット
低炭水化物ダイエット
砂糖減ダイエット
�� 中国茶やはと麦茶などの「減肥茶ダイエット」
�� 水断ちダイエット
【運動系】
バレエダイエット、骨盤ぐるぐる体操、リズミックカンフー、ゆっくり体操、骨盤ストレッチ、ゴロ寝ダイエット、呼吸ダイエット、カミカミダイエット、舌出しダイエット、アイソメトリックス、カラオケダイエット、ダンベルダイエット、ビリーザブートキャンプ、加圧トレーニング
刺激系
経絡リンパマッサージ、お風呂でマッサージ、自宅で入浴ダイエット、サウナ、減量ウエットスーツ、パラフィンパック、やせるガードル、部分やせ湿布、お腹マッサージ、ペットボトル刺激、足裏湿布ダイエット、エステティックダイエット（低周波パルス・イオン刺激・超音波などで、皮膚の上から刺激し、脂肪分解を目指す）
薬系
下剤、利尿剤、甲状腺剤
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | リセットダイエット7Days×アンチリバウンドの法則 (2008/01) 篠塚 蘭美以 商品詳細を見る |
『アンチリバウンドの法則』
【絶対リバウンドしないダイエット】
この本が提唱するリセットダイエット法です
リセットダイエットとは？
リバウンドさせない究極の痩せキープ術
メンタル面
食事面
運動面の３つから攻める
【食事面】
脂肪に変化しやすい炭水化物・糖質・脂質の摂取を抑え、脂肪燃焼に役立つ筋肉を維持し、たんぱく質をキチンと摂ることで脂肪の燃焼を促す。
基本的に炭水化物を抜き、たんぱく質中心の食生活
◎たんぱく質…肉・魚介類・豆腐・納豆・卵
◎ビタミン・ミネラル類…野菜（緑黄色・淡色）果物・海藻
注意事項
・１回の食事でたんぱく質は１種類
・飲み物はノンカロリー
・昼夜ともお肉でもOK
・おかわりは禁止
・夜９時以降の食事は控える
・スープ煮などのスープは出来るだけ飲まない
・表示があるもの以外、基本的に量の制限はない
・料理の味付けは薄味を心がけましょう
・魚介類（えび・イカ・タコ・貝類）は週２回までに
・なるべくカラダを温める食材や薬味（しょうがなど）
個人的に炭水化物を抜くダイエットは賛成できません。
脳のｴﾈﾙｷﾞｰ源である糖質を抜くと、
私の経験上、頭がボーっとして仕事に集中できなくなります。
さて、その点は記載されてなかったのですが、どうなのでしょう？
日本最大級ショッピングサイト！お買い物なら楽天市場
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
| 図解雑学 なぜ太るのかやせるのか (図解雑学シリーズ) (2002/09) 蒲原 聖可 商品詳細を見る |
『なぜ太るのかやせるのか』
【食べないで何日いきられる？】
体脂肪は効率のよいエネルギー源です
日々、私たちは一日1800kcal〜2500kcalほどのエネルギーを消費しています。
一日じっとしているだけでも約1200kcal消費しています。
体重６０キロで体脂肪率20％の人
○脂肪の量＝60×0.2＝12kg
○脂肪細胞１kg＝0.8kgの脂肪
（脂肪１kgには20％水分などの他の成分）
○脂肪1k＝9000kcal（脂肪１g＝9kcal）
◎12×0.8×9000＝86400kcal
○一日1200kcal消費と考えて
86400÷1200＝７２
【答え】
60キロで20％の体脂肪の人は、何も食べずに
約７２日生きられます。
BOOKダイエットコンシェルジュ
 | かいけつゾロリやせるぜ!ダイエット大さくせん (ポプラ社の新・小さな童話 233 かいけつゾロリシリーズ) (2007/12) 原 ゆたか 商品詳細を見る |
『かいけつゾロリやせるぜダイエット大さくせん』
食べ物のカロリーを運動で消費する場合の運動量
○
ハンバーガー２５１kcal = 散歩５５分
○
牛丼 660 kcal ＝ サイクリング１００分
○
カレーライス ７２０kcal ＝ 水泳 20分
○
ラーメン 450 kcal ＝ 入浴 75分
○
オムライス 519 kcal ＝ カラオケ 180分
○
パフェ 550 kcal ＝ ジョギング45分
BOOKダイエットコンシェルジュ
『特定健診で儲かる会社は？』
2008年４月から40歳から74歳を対象に始まるメタボ検診
『特定健診・特定保険指導』
が始まります
対象となるのがナント５６００万人
日本の人口の半数近くです!!
健診関連市場規模 ３０００億円超
【特定健診の義務化で恩恵を受ける業界は？】
・臨床検査センター
・装置メーカー
・試薬メーカー
この三業界が儲かるだろうと言われています。
「臨床検査センター」の株価 2008年3月4日現在
・みらかHD（4544） 2185
・ファルコバイオシステムズ（4671） 608
・ビーエムエル（4694） 1825
「装置メーカー」の株価 2008年3月４日現在
・エイアンドティー（6722） 350
・日本光電（6849） 2050
・シスメックス（6869） 4160
・フクダ電子（6960） 3100
・アロカ（7704） 1397
「試薬メーカー」の株価 2008年３月４日現在
・みらかHD（4544）2185
・栄研化学（4549） 893
・シスメックス（6869） 4160
株を購入の際は自分の判断で！
勿論スポーツクラブ業界もお勧めです!!
BOOKダイエットコンシェルジュ
2008年４月から40歳から74歳を対象に始まるメタボ検診
『特定健診・特定保険指導』
が始まります
対象となるのがナント５６００万人
日本の人口の半数近くです!!
健診関連市場規模 ３０００億円超
【特定健診の義務化で恩恵を受ける業界は？】
・臨床検査センター
・装置メーカー
・試薬メーカー
この三業界が儲かるだろうと言われています。
「臨床検査センター」の株価 2008年3月4日現在
・みらかHD（4544） 2185
・ファルコバイオシステムズ（4671） 608
・ビーエムエル（4694） 1825
「装置メーカー」の株価 2008年3月４日現在
・エイアンドティー（6722） 350
・日本光電（6849） 2050
・シスメックス（6869） 4160
・フクダ電子（6960） 3100
・アロカ（7704） 1397
「試薬メーカー」の株価 2008年３月４日現在
・みらかHD（4544）2185
・栄研化学（4549） 893
・シスメックス（6869） 4160
株を購入の際は自分の判断で！
勿論スポーツクラブ業界もお勧めです!!
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アルコール
『メタボで何が悪い』２
【アルコール】
アルコールとの付き合い方がダイエットの成功に大きく左右すると思われます。
メタボ対策として、各社ダイエットビールなどを新発売しています。
飲まないのにこしたことはないが
飲みたい！
○ビールに含まれる糖質はもともと多くない
350ml缶で10g程度（糖質のカロリーは１g＝４kcal）＝40kcal
○ビールに含まれるアルコール
350ml缶で5%の度数（アルコールのカロリーは１g＝７kcal）＝120kcal
☆ビールの糖質のカロリーはさほどたいしたことがないので、
最近の糖質ゼロとか謳っているビールはあまり意味がない
○アルコール飲料はどんなものでも、カロリーは高いけれど、いわゆる栄養素というものがまったくと言っていいほど含んでない。
○アルコールを代謝するために、カラダから様々な栄養素を奪っていく
☆お酒を飲むときには、アルコールによって奪われるであろう栄養素を補っておく必要がある
・アルコールの代謝に必要な酵素
酵素はたんぱく質でできているので、肉・魚・大豆・乳製品
・糖分も消費される
炭水化物の摂取
日本最大級ショッピングサイト！お買い物なら楽天市場
BOOKダイエットコンシェルジュ
 | メタボで何が悪い! 男のための「ぐうたら」健康術 (2008/01/18) 望月俊男 商品詳細を見る |
『メタボで何が悪い』２
【アルコール】
アルコールとの付き合い方がダイエットの成功に大きく左右すると思われます。
メタボ対策として、各社ダイエットビールなどを新発売しています。
飲まないのにこしたことはないが
飲みたい！
○ビールに含まれる糖質はもともと多くない
350ml缶で10g程度（糖質のカロリーは１g＝４kcal）＝40kcal
○ビールに含まれるアルコール
350ml缶で5%の度数（アルコールのカロリーは１g＝７kcal）＝120kcal
☆ビールの糖質のカロリーはさほどたいしたことがないので、
最近の糖質ゼロとか謳っているビールはあまり意味がない
○アルコール飲料はどんなものでも、カロリーは高いけれど、いわゆる栄養素というものがまったくと言っていいほど含んでない。
○アルコールを代謝するために、カラダから様々な栄養素を奪っていく
☆お酒を飲むときには、アルコールによって奪われるであろう栄養素を補っておく必要がある
・アルコールの代謝に必要な酵素
酵素はたんぱく質でできているので、肉・魚・大豆・乳製品
・糖分も消費される
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BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | ダイエット (10代のフィジカルヘルス) (2005/09) 石垣 ちぐさ、本間 江理子 他 商品詳細を見る |
【健康的ダイエットの５つのポイント】
�� 基礎代謝を減らさない
・特別な運動をしなくても、呼吸をしたり、心臓や胃などの内臓が動くことで、沢山のエネルギーが消費している。
・一日の消費エネルギーの６〜７割を占めている。
・基礎代謝が減ると、太りやすい。
�� スローなダイエットを
・人間の身体は、1ヶ月に５%以上体重が減ると「これ以上減ると危ない」と警戒し、脂肪を蓄えようとします。
・体重50kgの人が2.5kg減るとカラダはリバウンド態勢を整え始めます。
・体重の２%減で十分です。（50kg→１kg）
こちらも是非参照してください「ホメオスタシス効果」
�� 特殊な方法に頼らない
・都合のよい、手軽なダイエットはない
�� ストレスをためずに、有酸素運動を
・ストレスが溜まるような無理なダイエットをしない。
・有酸素運動は脂肪を効率的に燃焼させ、体内に沢山の酸素を取り入れる運動。
３０分の消費カロリー
・じっとしているだけ…30kcal
・サイクリング…85 kcal
・ラジオ体操…100 kcal
・ウォーキング…138 kcal
・水泳…265 kcal
・なわとび…290 kcal
・ジョギング…303 kcal
�� 栄養バランスのよい食生活
・１日３度の食事
・朝食を抜いたり、２食にするとかえって空腹感のために食べすぎたり、身体が脂肪をためこむ体質になる。
・朝は１日で一番代謝が高い時間帯、逆に夜は代謝が低い。朝を抜いて夜沢山食べると、太りやすい。朝昼しっかり食べて、夜は軽めにするだけでもダイエット効果があります。
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
