 | 筋肉まるわかりバイブル―Muscles training BIBLE2 (SPORTS BIBLEシリーズ) (2007/02) ベースボール・マガジン社 商品詳細を見る |
『筋肉まるわかりバイブル』２
トレーニングでアンチエイジング
Q 筋トレは美容に効果的？
A はい
�� 筋トレをすると基礎代謝があがります。
筋肉１kgつくと、基礎代謝が一日あたり50kcalほど増えます。
【基礎代謝とは、家で一日中ゴロゴロしてても（体温調節や血液循環などで）消費するカロリー量】
基礎代謝が増えたって事は、運動した時の消費カロリーはもっと増えます。
沢山食べてもエネルギーになりやすいので、太りにくくなる。
�� 加齢とともに減退する内分泌系
成長ホルモン・性ホルモン・副腎皮質ホルモンなどの分泌量がさがる。
筋トレをするとホルモンの分泌が活性化する。
成長ホルモンはトレーニング後、通常時の300倍近くまで増えます。
芸能人はよくホルモン注射して若さを保っていると言われてます。
ホルモンを外側から3ヶ月打ち込むと、見た目年齢が10歳は若くなると言われています。
ホルモン注射は高額で一般人には手が出ないのが現状です。
ですので！！
トレーニングで筋肉を鍛え
ホルモンをジャンジャン沸き出させて若返りましょう！
ちなみに、二の腕などの気になる部分ばかり鍛えている奥様方！
小さい筋肉を鍛えるより、大きな筋肉の方が成長ホルモンはバンバンでます！！
例えば
・胸 チェストプレス・ベンチプレス
・背中 ラットプルダウン・デットリフト
・脚 レッグプレス・スクワット
痩せる為の筋トレは勿論
美容の為、若返りの為 トレーニングを！！
信じられない？短期間で足が痩せる
ダイエットコンシェルジュ
テーマ:美容・健康・アンチエイジング - ジャンル:ヘルス・ダイエット
