 | 浅香光代の代謝復活ダイエット (2008/02) 浅香 光代 商品詳細を見る |
『浅香光代の代謝復活ダイエット』
あの浅香光代さんが、１２kgのダイエットに成功
その方法を伝授した本
【浅香流ダイエット６つの方法】�� 呼吸法
「八段綿」という中国古来の呼吸法をアレンジ、深い呼吸をして元気に！
�� 剣豪エクササイズ
剣がなくてもその動きをペットボトルで！
�� 明るく元気に生活
ストレスが吹っ飛び、健康的にやせられる
�� 正しい食生活
日本食で朝しっかり、夜は少なめに
�� 医学的な裏づけ
理にかなったダイエットを
�� 長く続けること
続けなくては意味がない
【浅香流ダイエットのメリット】
�� 「剣豪エクササイズ」で全身の筋肉をバランスよく鍛える
食事制限だけで痩せると、脂肪と一緒に筋肉も減る。筋肉が減ると基礎代謝が減少し、今後痩せにくく、脂肪が付きやすいカラダになり、リバウンドする
�� 有酸素運動と無酸素運動はバランスよく
有酸素運動で脂肪を燃焼し、無酸素運動でカラダを引き締める
�� 「呼吸法」を用いて自律神経を整え、心の安定を
吸う動作＝交感神経 吐く動作＝副交感神経を刺激、ストレス解消
�� 骨盤の歪みを直して、痛みから解放
「剣豪エクササイズ」で深層部の筋肉を鍛え歪みを調節
�� ペットボトルで適度な負荷
水で重りを調節し無理のないエクササイズを
�� 楽しくエクササイズ
｢浅香流エクササイズ｣は剣劇の動きをアレンジしたもので、遊び心もあり楽しくエクササイズが出来る
�� 身体・精神・ホルモンのバランスを整える
交感神経と副交感神経を活性化しそれらのバランスを整える
【浅香式ダイエット法その他】
�� 食生活
☆「キャベツダイエット」…満腹中枢を刺激し、食物繊維で便秘解消。ビタミンUで胃腸活発、ビタミンCで美肌効果
☆「禁夜8時以降の食事」…ご飯やパン麺類などの炭水化物は特に控えましょう、どうしても我慢できないときは、果物
�� 「ながらエクササイズ」でウエスト−８cm
少しの空いた時間やTVを見ながらでもエクササイズを！
��「ツボを刺激」して食欲をコントロ−ル
ツボは肩こりや腰痛だけではなく、肥満の解消にも効く
「剣豪エクササイズ」やツボは是非本を参照してください。
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
