歯磨きダイエット
『メタボで何が悪い』２
【内臓脂肪と皮下脂肪】
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金
脂肪には１gあたり９kcalも貯蔵能力があります。
その貯蔵場所として、内臓脂肪と皮下脂肪があります。
内臓脂肪…リンゴ型脂肪
お腹が出る
頑張ればすぐ減る、サボればすぐに増える
メタボリックシンドロームになりやすい
皮下脂肪…洋ナシ型脂肪
下半身が太る
メタボリックシンドロームになりにくい
【ダイエット方法】
○「過食」より「早食い」
メタボになる生活習慣上の問題点は、「過食」と「運動不足」
だが、一番の問題は「早食い」
内臓脂肪が溜まる大きな要因は「早食い」
生活習慣のよい人は、血液中のアディポネクチンの濃度が高い。
アディポネクチンとは内臓脂肪から分泌される善玉物質。内臓脂肪が増えるとアディポネクチンが減少します。
ゆっくり食べて、内臓脂肪を付けないようにして、アディポネクチンの濃度を高めましょう！
○「歯磨き習慣」
歯磨きの回数が多い人（１日４回以上）は中性脂肪が低い
歯の手入れに気をつかっている人は、歯磨きの後でダラダラ食べない。
○「睡眠時間」
睡眠時間が８時間以上の人では中性脂肪が低く、HDLコレステロールが高い
【健康的なダイエット方法】
�� ゆっくり食べる
�� 運動をする
�� タバコをやめる
�� 甘いものをひかえる
�� 睡眠時間を７〜８時間とる
�� しっかり歯磨きをする
歯磨きがダイエットに効果があるとは斬新でした！！BOOKダイエットコンシェルジュ
 | メタボで何が悪い! 男のための「ぐうたら」健康術 (2008/01/18) 望月俊男 商品詳細を見る |
『メタボで何が悪い』２
【内臓脂肪と皮下脂肪】
内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は定期預金
脂肪には１gあたり９kcalも貯蔵能力があります。
その貯蔵場所として、内臓脂肪と皮下脂肪があります。
内臓脂肪…リンゴ型脂肪
お腹が出る
頑張ればすぐ減る、サボればすぐに増える
メタボリックシンドロームになりやすい
皮下脂肪…洋ナシ型脂肪
下半身が太る
メタボリックシンドロームになりにくい
【ダイエット方法】
○「過食」より「早食い」
メタボになる生活習慣上の問題点は、「過食」と「運動不足」
だが、一番の問題は「早食い」
内臓脂肪が溜まる大きな要因は「早食い」
生活習慣のよい人は、血液中のアディポネクチンの濃度が高い。
アディポネクチンとは内臓脂肪から分泌される善玉物質。内臓脂肪が増えるとアディポネクチンが減少します。
ゆっくり食べて、内臓脂肪を付けないようにして、アディポネクチンの濃度を高めましょう！
○「歯磨き習慣」
歯磨きの回数が多い人（１日４回以上）は中性脂肪が低い
歯の手入れに気をつかっている人は、歯磨きの後でダラダラ食べない。
○「睡眠時間」
睡眠時間が８時間以上の人では中性脂肪が低く、HDLコレステロールが高い
【健康的なダイエット方法】
�� ゆっくり食べる
�� 運動をする
�� タバコをやめる
�� 甘いものをひかえる
�� 睡眠時間を７〜８時間とる
�� しっかり歯磨きをする
歯磨きがダイエットに効果があるとは斬新でした！！BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
