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『筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大辞典２』３
【筋トレだけで贅肉を減らせるか】
「脂肪を燃焼させるのには有酸素運動をしなさい」
とよく言われます。
ですが脂肪が殆どない人の中で、筋肉トレーニングしかやってない人が沢山います。
エアロビックスの先生でも太っている人がいます。
有酸素運動よりも筋トレだけやった方がいいと言う人さえいます。
実際のところはどうなのでしょうか？
【筋トレの効果】
《トレーニングの神様 石井先生曰く》
�� 筋トレをする→アドレナリンや成長ホルモンの分泌が活性化
�� 分泌が始まる→筋トレ後１時間くらいから体脂肪の分解が増える
�� 脂肪の分解が始まる→代謝が上昇する（安静時のエネルギー消費の高い状態が48時間持続する）
体脂肪がジャンジャン燃えるわけではなく、あくまで安静時の代謝
筋トレのエネルギーの消費はとても低い
【筋トレだけで脂肪を減らす効果】
半年や１年で体脂肪１キロぐらい
【効果的なダイエットは?】
筋トレをして脂肪が分解されても、その脂肪をエネルギーとして利用しなければ脂肪はなくなりません
筋トレ＋軽めの有酸素運動を
勿論食事やカロリー摂取も大切
特に意識して有酸素運動をしなくても年間5〜6キロの脂肪ダウンは可能
脂肪だけで５キロはでかい
【まとめ】
有酸素運動＝エネルギーを使いカロリーを消費する事で脂肪を燃焼
筋トレ＝成長ホルモンが分泌されたり、筋肉量上昇により脂肪を燃焼
筋肉がつくと基礎代謝が上昇する、普段、日常生活を過ごすだけでエネルギーの消費量が変わってくる
今と同じ生活パターンでも基礎代謝が上昇するだけで太り難くなり、痩せやすくなる
○有酸素運動（エアロビ・ランニング）はやっているが痩せない人
燃費がいいエコカー、筋肉をつけてもっとエネルギーを消費できる身体に！
○筋トレはやっているが痩せない人
軽めの有酸素運動を足すか、食生活の見直しを！
BOOKダイエットコンシェルジュ
テーマ:スポーツジムでダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット
『特定健診で儲かる会社は？』
2008年４月から40歳から74歳を対象に始まるメタボ検診
『特定健診・特定保険指導』
が始まります
対象となるのがナント５６００万人
日本の人口の半数近くです!!
健診関連市場規模 ３０００億円超
【特定健診の義務化で恩恵を受ける業界は？】
・臨床検査センター
・装置メーカー
・試薬メーカー
この三業界が儲かるだろうと言われています。
「臨床検査センター」の株価 2008年3月4日現在
・みらかHD（4544） 2185
・ファルコバイオシステムズ（4671） 608
・ビーエムエル（4694） 1825
「装置メーカー」の株価 2008年3月４日現在
・エイアンドティー（6722） 350
・日本光電（6849） 2050
・シスメックス（6869） 4160
・フクダ電子（6960） 3100
・アロカ（7704） 1397
「試薬メーカー」の株価 2008年３月４日現在
・みらかHD（4544）2185
・栄研化学（4549） 893
・シスメックス（6869） 4160
株を購入の際は自分の判断で！
勿論スポーツクラブ業界もお勧めです!!
BOOKダイエットコンシェルジュ
2008年４月から40歳から74歳を対象に始まるメタボ検診
『特定健診・特定保険指導』
が始まります
対象となるのがナント５６００万人
日本の人口の半数近くです!!
健診関連市場規模 ３０００億円超
【特定健診の義務化で恩恵を受ける業界は？】
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「臨床検査センター」の株価 2008年3月4日現在
・みらかHD（4544） 2185
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「装置メーカー」の株価 2008年3月４日現在
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「試薬メーカー」の株価 2008年３月４日現在
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株を購入の際は自分の判断で！
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BOOKダイエットコンシェルジュ
楽しく生きる為に健康になる
『メタボの罠』
【メタボリックシンドロームとは】
メタボリックシンドロームとは…内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち２つを合併した状態をさす。
【メタボリックシンドロームの基準】
○ウエスト周囲径
・男性…85cm以上
・女性…90cm以上
○さらに下記の１つ以上に該当すれば予備群、２つ以上でメタボリックシンドローム
・血圧…最高血圧130mmHg以上または最低血圧85mmHg以上
・脂質…中性脂肪150mg/dl以上またはHDL40mg/dl未満
・血糖…空腹時血糖値110mg/dl以上またはHbA１c5,5%以上
【厚生労働省の陰謀か？】
「世界一寿命の長い日本で、何故半数もの中年男性が病気？」
「男性のほうがウエスト周囲径が小さいのは何故？」
勿論、他国では女性より男性の方がウエスト周囲径が大きい。
国際糖尿病連合から日本の周囲径は奇妙だから使わないようにと宣言文がだされているらしい。
→2008年4月から40歳〜74歳を対象に始まるメタボ健診
「特定健診・特定保険指導」
なんとこの健診のシュミレーションで男性94%、女性83%の人がなんらかの異常判定がでるらしい。
そして、約半数がこの健診で病院へ誘導される（ほぼ義務）。
厚生労働省はメタボリックシンドロームを撲滅すれば医療費が２兆円削減されると言う
その為の健診と保険指導に医療費が５〜６兆円増加するらしい。
痩せている人より、チョイメタボの人の方が統計的に長生きしているこの世で
いったいお国は何をするのか…疑問です
なんの本か忘れたがいいキャッチコピー
「健康になる為に生きるのではない、楽しく生きる為に健康になる」
ポイント最大10倍！ホワイトデーの贈り物をチェック！
BOOKダイエットコンシェルジュ
 | メタボの罠―「病人」にされる健康な人々 (角川SSC新書 2) (2007/10) 大櫛 陽一 商品詳細を見る |
『メタボの罠』
【メタボリックシンドロームとは】
メタボリックシンドロームとは…内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち２つを合併した状態をさす。
【メタボリックシンドロームの基準】
○ウエスト周囲径
・男性…85cm以上
・女性…90cm以上
○さらに下記の１つ以上に該当すれば予備群、２つ以上でメタボリックシンドローム
・血圧…最高血圧130mmHg以上または最低血圧85mmHg以上
・脂質…中性脂肪150mg/dl以上またはHDL40mg/dl未満
・血糖…空腹時血糖値110mg/dl以上またはHbA１c5,5%以上
【厚生労働省の陰謀か？】
「世界一寿命の長い日本で、何故半数もの中年男性が病気？」
「男性のほうがウエスト周囲径が小さいのは何故？」
勿論、他国では女性より男性の方がウエスト周囲径が大きい。
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→2008年4月から40歳〜74歳を対象に始まるメタボ健診
「特定健診・特定保険指導」
なんとこの健診のシュミレーションで男性94%、女性83%の人がなんらかの異常判定がでるらしい。
そして、約半数がこの健診で病院へ誘導される（ほぼ義務）。
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その為の健診と保険指導に医療費が５〜６兆円増加するらしい。
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テーマ:特定健診・特定保健指導 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
 | 専門医がすすめる「特定健診・メタボ」攻略法 (アスキー新書 038) (アスキー新書 38) (2007/11/12) 和田 高士 商品詳細を見る |
『専門医がすすめる特定健診・メタボ攻略法』
今日は少し難い話
2008年4月より40歳〜74歳を対象に
『特定健診・特定保険指導』が義務化されます！！
・これは大変なことで、もしその基準に引っかかると、補講が待ってます！
点数により三段階に分別されます。（情報提供）（動機づけ支援）（積極的支援）
・その後個別評価として、生活習慣が改善したか？体重・腹囲が減少したか？が評価されます。
効果の少ない保険者には後期高齢者支援金減額のペナルティが!!!
☆前にテレビの特集でやっていたけれど、改善が見られない社員は、ﾘｽﾄﾗの対象になる可能性も有り得るらしい…
太った人は出世できない時代
アメリカでは映画『シッコ』でもやっていたが、肥満だと健康保険にも加盟できない。
日本国はまだ、見捨てはしないが、喫煙者を排除した後は肥満者が住み難い世の中に
メタボリック撲滅に国を挙げて動きだしました！
★特定健診・特定保険指導の基準
メタボリックシンドロームに該当する者をピックアップする目的
●腹囲＝男性85cm以上、女性90cm以上はアウト
●問診…喫煙や飲食などの日常生活
●BMI＝２５以上は肥満
●血圧＝収縮期血圧130以上 拡張期血圧85以上
●血液の脂質検査＝LDLコレステロール
●その他＝肝臓、代謝系、尿検査、眼底検査など…
この健診結果によって赤点の人は、医師、保健師、管理栄養士から指導を受ける義務が
�� 動機づけ支援…生活改善計画を組み立てて、その計画を達成していき、６ヶ月以上経過した時点での実績評価。
�� 積極的支援…ポイント制で面談や電話やメールでのやり取りでポイントを獲得しながら、３ヶ月以上継続的に生活改善計画の進捗を確認。６ヶ月以上経過した時点での実績評価。
さあ今年の４月です。引っかかりそうな40代以上の方、今から必死でダイエットしましょう!!
ダイエットコンシェルジュ
テーマ:特定健診・特定保健指導 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
４月より特定健診・特定保健指導が開始されます！
知ってます？「特定健診・特定保健指導」
今までの健康診断にへそ上を通る腹囲測定などが加わるらしいですよ！
ようは脱メタボに政府が動いた
結果がひどい人には病院の看護師、保健師や管理栄養士専門家の指導を受けさせ、メタボを改善させるものらしい・・・
のでメタボ中年サラリーマンの出世に響くと言われ、
いよいよ日本もエリートはスマートの時代
皆さん！本気で痩せましょう！
今日の讀賣新聞に載っていた脱メタボ新商品
【ビール】ビアファイン（ｻｯﾎﾟﾛﾋﾞｰﾙ）・・・糖質５０％オフ
【発泡酒】麒麟ZERO（ｷﾘﾝﾋﾞｰﾙ）・・・糖質ゼロ
【発泡酒】ゼロナマ（ｻﾝﾄﾘｰ）・・・糖質ゼロ
【カクテル】べジーテ（ｱｻﾋﾋﾞｰﾙ）・・・野菜ｼﾞｭｰｽ入り
【酢】サラダをおいしく食べるお酢（ﾐﾂｶﾝ）・・・低カロリー
【茶系飲料】健康そば茶（ｻﾝﾄﾘｰ）・・・天然ﾙﾁﾝ配合
【コーヒー】ﾌﾞﾚﾝﾃﾞｨ香るﾌﾞﾗｯｸ微糖ﾀｲﾌﾟ（味の素ｾﾞﾈﾗﾙﾌﾙｰﾂ）・・・特定保健用食品
食べ過ぎなければ太らない！
少しでも低カロリーを！
自宅でこっそりマイナス5キロ！人気のフィットネス器具が激安
ダイエットコンシェルジュ
知ってます？「特定健診・特定保健指導」
今までの健康診断にへそ上を通る腹囲測定などが加わるらしいですよ！
ようは脱メタボに政府が動いた
結果がひどい人には病院の看護師、保健師や管理栄養士専門家の指導を受けさせ、メタボを改善させるものらしい・・・
のでメタボ中年サラリーマンの出世に響くと言われ、
いよいよ日本もエリートはスマートの時代
皆さん！本気で痩せましょう！
今日の讀賣新聞に載っていた脱メタボ新商品
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食べ過ぎなければ太らない！
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ダイエットコンシェルジュ
テーマ:特定健診・特定保健指導 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
